खून की कमी के क्या लक्षण है और जानिए आसान घरेलु उपाय

 

आजकल लोग सही और संतुलित आहार नहीं लें पाते हैं जिसके कारण लोग एनीमिया के शिकार हो जाते है l जिसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है l जब आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, तो इसे खून की कमी या एनीमिया कहा जाता है l यह समस्या आमतौर पर पुरुषो से ज्यादा महिलाओ और बच्चो में देखी जा रही है l

जब आपके शरीर में खून की कमी हो जाती है तो आपका शरीर जल्दी थक जाता है l थोड़ा-सा भी काम करने पर ही आपको कमजोरी महसूस होने लगती है l कई बार चक्कर आना, सिर दर्द रहना और साँस फूलना भी इसके आम लक्षण है l इसके अलावा चेहरे पर पीला पड़ना, दिल की धङकन का तेज होना, हाथ-पैर ठंडे रहना और बालों का ज्यादा झड़ना भी खून की कमी की ओर इशारा करता है l

अगर आप इसे समय रहते ध्यान न दें, तो यह समस्या धीरे-धीरे गंभीर हो सकती है l अच्छी बात यह है कि सही खान-पान से खून की कमी को काफी हद तक सही किया जा सकता है l 

हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, मेथी और सरसो का साग आयरन का अच्छा स्रोत है l चुकंदर और अनार भी खून बढ़ाने में बहुत मदद करते है l रोज सुबह खाली पेट आपको गुड़ और भुना चना खाना चाहिए इससे हीमोग्लोबिन बढ़ता है l किशमिश, खजूर और दालों का सेवन भी फायदेमंद माना जाता है l

आयरन वाली चीज़ों के साथ नींबू या आंवला लेने से आपका शरीर आयरन को जल्दी अवशोषित करता है l वही, खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए, क्युकी इससे आयरन अवशोषित नहीं हो पाता है l

अगर लक्षण ज्यादा हो, तो डॉक्टर से जांच कराना जरुरी है l सही डाइट और थोड़ी सावधानी रखी जाए तो खून की कमी को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है l