अगर आपका भी पेट रोज साफ़ नहीं होता है तो यह आम समस्या नहीं है l यह धीरे-धीरे बड़ी बीमारी का कारण बन सकता है l आजकल गलत खान-पान और lifestyle की वजह से यह समस्या बहुत आम हो गयी है l
👉 पेट साफ़ न होने के कारण
1. फाइबर की कमी
अगर आपके खाने में फाइबर (जैसे फल, सब्जियां) कम है, तो कब्ज की समस्या होती है l
2. पानी कम पीना
शरीर में पानी की कमी से मल सख्त हो जाता है, जिससे पेट साफ़ नहीं होता है l
3. शारीरिक गतिविधि की कमी
अगर आप ज्यादा देर बैठते है और एक्टिव नहीं रहते, तो पाचन कमजोर हो जाता है l
4. समय पर खाना न खाना
अनियमित समय पर खाने से पाचन तंत्र बिगड़ जाता है l
5. ज्यादा जंक और मसालेदार खाना👉👉
तेल-मसाले वाला खाना पाचन को ख़राब करता है और कब्ज बनाता है l
👉 कब सावधान होना जरुरी है?
- जब 2-3 दिन तक पेट साफ़ न हो
- पेट में दर्द और गैस बने
- मल बहुत सख्त हो जाए
👉 ऐसे में डॉक्टर से सलाह जरुर लें l
👉 फिर करें क्या?
- रोज फाइबर वाला खाना खाएं (सलाद, फल)
- दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं
- सुबह जल्दी उठकर हल्की वॉक करें
- समय पर खाना खाएं
- जंक फ़ूड कम करें l